泡溫泉-健康小常識

冬天一到，又是泡溫泉的好時機！

泡溫泉的好處多多，除了通體溫暖舒暢外，還能促進血液循環、加速新陳代謝、消除疲勞等。

雖說泡溫泉能舒緩身心，但仍有不能輕忽的注意事項，確實掌握才不會讓健康也泡湯喔~

泡湯前

斟酌身體狀況

• 飲酒過量會加重身體負擔，飲酒後泡湯會對人體產生雙重刺激，有害心血管運作

• 空腹、熬夜、宿醉、劇烈運動或過度疲勞都不適合泡湯，否則可能會引發頭暈、疲倦、休克、腦部缺血

暖身時間需做足

• 泡湯如同運動一樣，也須先進行暖身運動，讓身體充分準備才不會引起不適

漸進式入浴

• 選擇通風良好的溫泉環境

• 入池前簡單沐浴清潔，並以手試溫、用水撥灑身體，讓身體慢慢適應水溫，再緩緩進入水中

• 泡入溫泉時，先浸至胸口的「半身浴」，約五分鐘後待身體適應溫度，再緩緩泡至肩膀高度的「全身浴」

泡湯中

泡湯期間專心靜氣

• 浸泡溫泉的功效在於使泉水的化學與物理性作用幫助身體代謝循環，泡湯時須保持身心的平靜，避免嬉鬧與喧嘩

• 出現心跳加速、心悸、頭暈等不適現象，應於泉池邊休息暫緩，若情況無改善則須停止泡湯

多喝水避免咖啡因

• 需多補充水分，以平衡汗水流失，有助於減緩泡湯相關不適情況

• 避免飲用咖啡、濃茶、酒類及抽菸等會刺激身體或影響心律的行為

注意溫泉水溫度

• 不要泡在溫泉水的出口處，以免過高溫度的泉水沖擊身體

• 溫泉水溫度以攝氏38至42度最為適中，不可超過45度，以免燙傷

泡湯時間要掌握

• 每處溫泉的溫度不同，如已大量出汗或有心跳加速等狀況，代表浸泡時間已過久，需起身休息5~10分鐘再繼續

• 每次入湯以15分鐘左右為宜，多增加中間休息時間、反覆入湯，避免長時間浸泡，每日泡湯次數以3次為量

泡湯後

立即擦乾身體

• 泡湯完畢後，應立即將身體與頭髮擦乾，避免受寒感冒

不要立即吃飯

• 建議泡湯和進食時間稍作區隔，因為溫泉溫度高，會刺激血液循環、不利消化

哪些人不宜泡湯

• 皮膚有傷口、黴菌感染或患有傳染性疾病者禁止泡湯

• 心臟病、糖尿病、高血壓、肺病及其他慢性疾病者、女性生理期前後以及懷孕婦女，或失眠、過勞情況者，不建議進入浴池

• 年長者、小孩與身體狀況不佳者，建議結伴泡湯，避免單獨入浴，以免發生意外

參考資料 : 觀光局、媽媽經、MOOK景點家、ShopBack